抛开烦恼，选择快乐，做情绪的主人——记高中部青年班主任朱思敏老师老师研究课

高中部校园资讯

2017年03月21日

抛开烦恼，选择快乐，做情绪的主人——记高中部青年班主任朱思敏老师老师研究课

抛开烦恼，选择快乐——做情绪的主人

记高中部青年班主任朱思敏老师老师研究课

烦恼无处不在，每个人都有自己的烦恼，青春期的孩子更是面临着很多成长的烦恼。新学期伊始，高中部青年班主任朱思敏就这个话题进行了一堂生动有趣的主题班会——“抛开烦恼，选择快乐——做情绪的主人”。班会主题突出，思路严谨，学生密切配合，热情高涨，在愉悦欢快的气氛中让学生领悟到如何做情绪的主人。

班会课主要从四个方面进行展开：1、导入非理性观念；2、介绍非理性观念；3、如何摆脱非理性观念；4、联系实际分析我们的烦恼。这四个内容层层递进，紧密衔接。古罗马哲学家爱比泰德说：“人的烦恼并不是起源于事件，而是起源于他对事件的看法。”这样高屋建瓴的一句话拉开了主题班会的大幕。

然后班主任介绍了美国临床心理学家A.艾利斯的ABC理论，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的非理性信念(B)所直接引起，进而提出了困扰情绪的三种非理性观念：Ⅰ.绝对化要求、Ⅱ.过分概括化、Ⅲ.糟糕至极。

那么如何摆脱这些非理性观念呢？从一则故事《杰瑞的选择》中，班主任提出要从上面三个方面去和非理性观念去辩驳，最后提出了认知调整模式ABCDE模式。正在班会课如火如荼之间，朱老师突然宣布班会“到此结束”，原来是理论介绍和案例剖析的内容已经结束，接下来是由学生做主持人来完成最后一个模块——联系实际分析我们的烦恼。